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세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알아보아요~ >_< [린지스네일][생활정보][슈퍼푸드][세계 10대 푸드][신사동 네일샵][신사동 속눈썹펌, 연장][파고드는 발톱 교정]
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서울시 강남구 신사동 650-13번지 수입웰빙젤 전문 네일샵 린지스네일
안녕하세요~ 린지스네일 네일아티스트 디렉터 백정훈입니다~
오늘 린지스네일에서 알려드릴 생활정보는요~ 알아두면 정말 좋은!! 내몸을 위해서 챙겨먹으면 좋은 세계 10대 슈퍼푸드를 알려드릴께요~
타임지에서 세계에서 영양과 맛을 고려해 10가지의 음식을 소개하면서부터 세계적으로 돌풍이 불었는데요~
슈퍼푸드라는 용어를 만들어낸 스티븐 프렛 박사는 슈퍼푸드의 세가지 조건을 붙였는데요~ 일단! 대중들이 쉽게 이용할 수 있어야 하고~ 두번째! 노화방지에 효과있는 영양소를 포함해야 하며~ 세번째! 과학적 연구에 의해 입증되어야 한답니다~
그렇게 매년 세계 10대 슈퍼푸드를 소개한답니다!
그래서!!
오늘 린지스네일과 함께 세계 10대 슈퍼푸드 종류와 간단한 효능을 살펴보도록 해요~
1. 고지베리
고지베리? 조금 생소하게 들리긴 하지만 뒤에 베리라는 말이 붙으니 항산화물질로 유명하겠구나~ 짐작하시겠죠?
동양에서는 구기자라고 불리는 고지베리는 항산화물질이 높다기로 유명한 아사히 베리보다 2배 높은 항산화 수치를 가지고 있다고 해요~ 높은 항산화수치를 가진 고지베리는 강력한 산화방지 성분으로 노화방지와 함암효과에 탁월하다고 해요~ 그리고 면역기능을 활성화 시켜 자연치유력을 높여주고, 피로회복에 도움을 주며, 다이어트 효능에도 탁월하다고하네요~
2. 마늘
스테미너 음식으로 유명한 마늘은 심장병예방에 큰 도움을 준다고 하네요~
마늘또한 항암효과에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있지요~ 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 활성산소 및 체내 과산화지방의 생성을 억제하기도 합니다~ 또한 체내 중금속 및 유해물질을 해독하고 살균, 배설해주기 때문에 황사때 먹어야 할 음식중 하나라고 하네요~ ^^
3. 토마토
각종 비타민과 무기질이 풍부, 특히 항산화 물질이 많아서 노화예방에도 탁월하다고 합니다~
하루에 토마토 1알만 먹으면 병원에서 점점 멀어진다는 속설이 생길만큼 건강에 좋은 푸드중 하나라고 합니다 ^^ 그리고 제일 구하기 쉬우며, 먹기도 쉽죠~ ^^
혈압을 낮춰주는 비타민 C와 루틴이 풍부하고, 치매예방, 골다공증 예방에 좋으며 토마토의 식이섬유가 변비와 비만을 예방해 주고 콜레스테롤을 낮춰준다고 하네요~
전립선이나 유방암등의 예방에도 효과적인 토마토는 살짝 익혀먹는것이 좋다고 하네요~
4. 브로콜리
비타민 E와 식이섬유가 풍부하기 때문에 피부노화와 변비예방에 탁월한 효능이 있다고 합니다~ 또한 브로콜리를 장복하면 항암효과도 있다고 해요~
그리고 콜레스테롤 감소, 항암효과, 심장질환, 안구질환에 좋다고 하네요~
성인병예방에도 좋고, 브로콜리를 포함한 십자화과 야채를 꾸준히 섭취하면 다양한 암의 발생률을 저하시키는 효과가있다고 해요~
최근 국립과학원 회보에 발표된 연구보고서에 의하면 위암과 위궤양 원인인 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 브로콜리에 들어있다고 합니다~
엽산이 가장 풍부한 음식이어서 임산부에게도 좋다고 하네요 ^^
5. 견과류
견과류는 심장병 예방 및 두뇌건강에 좋은 영향을 주는 슈퍼푸드라고 해요~ 고혈압과 동맥경화 치료에도 효과적이어서 매일 꾸준히 섭취해 주면 좋다고 하네요 ^^
그래서인지 요즘은 하루치 견과류를 먹을수 있게, 소포장으로 나온 제품들이 많지요~?
그만큼 매일 적정량 챙겨먹는것이 중요하다는거 같아요~
6. 귀리
연맥, 작맥이라고 불리는 귀리에는 섬유질 및 필수아미노산이 풍부해 당뇨병, 심장병, 폐결핵등에 효과가 좋다고 알려져 있습니다~ 연맥, 작맥? 귀리? 이렇게 해도 잘 모르시겠다구요~
귀리는 오트밀이라고 불러야 좀 더 친숙하게 들리죠? 호호~
지질과 단백질량이 높고, 단백질과 아미노산의 함유량이 쌀과 비슷해 영양분이 높다고하네요~
칼슘과 아미노산이 풍부해서 성장기 어린이들의 성장과 발달에 좋고 골다공증, 염증완화에 좋다고 해요~ 또한 귀리도 항암효과에 좋으며 빈혈개선, 노화방지, 성인병예방에 탁월하다고 하네요~
또한 식이섬유가 풍부해서 붓기제거, 콜레스테롤 배출도 도와주기 때문에 다이어트에도 좋은 식품이라고 해요 ^^
7. 녹차
녹차의 항암효과와 콜레스테롤 제거효과는 너무나도 많이 알고계시죠~? 녹차에 함유되어있는 카테킨이라는 성분이 니코틴과 노폐물을 배출해주는 효과가 뛰어나고, 식중독균을 살균, 면역력을 높여주는 효능이 있다고해요~
또한 불소성분도 함유하고 있어 충치예방 효능도 있다고 하네요~
8. 레드와인(적포도주)
인류에게 가장 오래된 약이라고도 불려지는 레드와인~ 히포크라테스와 파스퇴르가 찬사를 보낼 만큼 몸에 좋은 레드와인의 성분들에는 방사능의 흡수를 막아주는 효능이 있다고 하네요~ 또한 항암작용, 항산화 작용, 항혈전작용,심혈관계질환 등 많은 질병들을 예방해 준다고 하네요~
육류를 즐겨먹는 유럽국가의 사람들이 심장병의 발명률이 낮은 이유는 함께 겯들이는 레드와인 덕분이라는거~
스트레스 해소에도 도움이 된다고 하네요~
하지만... 몸에 좋은것도 적당히 섭취해야하겠죠? ㅎㅎㅎ~
9. 시금치
뽀빠이 아저씨의 힘의 근원은 바로 시금치였죠? ㅎㅎ
채소의 왕이라고도 하는 시금치의 효능은 항암효과, 다이어트, 빈혈, 치매에 좋다고 해요~ DNA합성과정에서 꼭 필요한 성분인 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 항암효과에 좋다고 해요~
또한 철분도 많이 함유되어 있다고 하니 여성분들이게 특히~ 더 좋겠네요 ^^
시금치가 치매에 좋은 이유는 시금치에 함유된 항산화 물질이 뇌 신경세포의 퇴화를 예방해주기 때문이래요~
10. 연어
세계 10대 슈퍼푸드 중 유일하게 어패류 인데요~ EPA,DHA,오메가-3가 풍부하다고 알려져 있어요~ EPA와 DHA는 음식물을 통해 섭취해야 하는 불포화 지방산으로 콜레스테롤 저하, 뇌기능 촉진 등 각종 질병예방에 효과가 있습니다~
또한 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방해주고 오메가-3지방산은 염증을 감소시킨다고 알려져 있다고 해요~
슈퍼푸드중 유일하게 생선인 연어가 슈퍼푸드로 선정된 이유는 맛이 좋고, 요리하기 쉬우며, 단백질이 풍부하고 통조림으로도 구할수 있기 때문이라고 해요~
그리고 연어에는 비타민 A, 비타민B, 비타민D, 비타민E 등 비타민도 풍부하다고 해요~ 비타민D은 햇볕을 받아야 생성되는 비타민으로 칼슘흡수를 돕는것이죠~ 그래서 중년이후 골다공증이 심해 골절이 걱정되면 연어를 자주먹어주는것이 좋다고 하네요~
린지스네일과 함께~ 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알아보았습니다~ 주위에서 쉽게 구할수있는 슈퍼푸드!! 가볍게만 여겼지만, 꾸준히 섭취한다고 하면 정말 우리 건강을 위해 좋은 음식들이 많네요~
하지만 세계에서 정한 10대 푸드라고 해도, 몸에 좋은 성분들을 많이 함유하고 있다고는 해도 개인의 몸에 맞는 음식이 아니면 독이 될수도 있어요~
또한 과유불급!! 과도한 섭취도 독이 될수있으니, 항상 적정량을 꾸준히 챙겨먹는것이 좋겠지요?
이것만 유의하시면서 자신에서 맞는 음식을 건강하게 섭취한다면, 즐겁고, 건강하게 음식을 즐길수 있겠지요~
린지스네일 네일아티스트 디렉터 백정훈이었습니다~
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